自行车骑手如何应对长途骑行中的疲劳？

在长途骑行中，自行车骑手面对疲劳是非常常见的。为了有效地缓解疲劳，首先要确保充足的休息和睡眠。合理的饮食也是至关重要的，保持饮食均衡，及时补充能量。

另外，在骑行过程中要注意姿势是否正确，避免身体疲劳。可根据需要调整座椅高度和角度，保护膝盖和腰部。

骑手还可以利用短暂的休息时间进行简单的运动，比如拉伸肌肉，活动关节，以缓解肌肉疲劳。同时，可以选择合适的骑行节奏，避免过度用力造成疲劳。

最后，保持心态积极也很重要。听音乐、与伙伴聊天、欣赏沿途美景，都可以帮助缓解疲劳，让长途骑行更加愉快。