作家要调整好工作和生活的平衡，首先需要明确自己的工作目标和生活需求。合理安排工作时间，设定明确的计划和目标，保持高效率地写作同时保留足够的休息时间。可以选择每天固定的工作时间段，避免拖延和过度工作的情况。同时，要注重生活品质，保持身心健康，可以通过锻炼身体、与朋友聚会、旅行等方式来放松心情、激发灵感。建立良好的工作习惯和生活规律也是非常重要的，保持充足的睡眠和营养均衡的饮食，有助于提升工作效率和创作灵感。在加拿大这样的多元文化和宜居的国家，作家们可以参与各种文学活动和社交活动，拓展交际圈，获取更多创作灵感。与其他作家交流互动，参加写作工作坊和讲座，培养专业技能和丰富创作经验，有助于加强工作和生活的平衡。