要评估自己是否符合加拿大联邦技术移民计划的要求，首先需要确定自身是否符合加拿大移民局规定的技术移民类别的要求，包括年龄、教育背景、语言能力、工作经验等。例如，一般来说，申请人需要在加拿大专门的在线系统中进行自我评分，该系统会根据申请人的个人信息来给出一个综合的评分。
其次，需要确定自身是否符合对申请人背景的各项要求，比如是否有相关的专业技能和工作经验，如果符合条件，则可以进一步准备申请材料并提交申请。
最后，如果有疑问或需要更详细的评估，建议咨询移民律师或专业移民机构，他们会根据个人情况提供更具体的指导和建议。记住，在准备申请过程中，要尽可能详细地准备材料，确保符合要求，以提高申请成功的机会。
