要提高工作和学习的积极性，可以尝试以下方法：
1. 设立明确的目标和计划，将长期目标分解为可行的小目标，逐步实现。
2. 培养良好的时间管理技巧，合理安排工作和学习时间，避免拖延和浪费时间。
3. 注重自我激励，可以通过奖励制度来激励自己，比如完成一项任务后给自己一点奖励。
4. 保持积极的心态，挑战困难时不要轻易放弃，要相信自己的能力并寻求解决问题的方法。
5. 寻求他人的帮助和支持，与同事、同学建立良好的合作关系，互相鼓励，共同进步。
通过以上方法，可以逐步提高工作和学习的积极性，更好地实现个人的发展目标。
