如何避免长时间沉浸在自责情绪中？

长时间沉浸在自责情绪中对身心健康都不利。要避免这种情况，首先要意识到自责并不能解决问题，只会让情绪更加消极。

其次，要学会接受自己的不完美，每个人都会犯错，并不需要对自己要求过高。

另外，可以通过与朋友、家人或心理专家交流来释放内心的压力，寻求支持和理解。

保持身心健康也很重要，可以通过运动、瑜伽、阅读等方式调节情绪，让自己保持愉快的心境。

最重要的是给自己一些时间和空间，让自己慢慢从自责情绪中走出来，接受过去的错误，然后继续向前看。