减轻懊悔的情绪可以通过以下方法来帮助自己缓解：
1. 接受过去：接受自己所犯的错误和过失是不可避免的一部分，试着理解并接受这个事实。
2. 学会原谅自己：学会给自己一些宽容和理解，每个人都会犯错，重要的是从中学习并向前看。
3. 寻求支持：和家人、朋友或心理咨询师分享你的感受，倾诉可以帮助你释放内心的压力。
4. 尝试积极改变：将懊悔的情绪转化为积极的动力，制定计划并努力实施来弥补过去的错误。
5. 关注当下：学会专注于眼前的事物，享受当下的生活，不要让过去的懊悔影响你当前的幸福感。
通过这些方法，你可以逐渐减轻懊悔的情绪，重新找回内心的平静与自信。
