睡前放松技巧有哪些？

睡前放松对于一个良好的睡眠质量至关重要。以下是一些帮助您放松的技巧：

1. 泡热水澡：泡热水澡可以帮助您放松肌肉，缓解压力，提高睡眠质量。

2. 喝热茶：一杯温暖的茶可以帮助您舒缓神经，放松身心。

3. 深呼吸练习：尝试做一些深呼吸练习，慢慢地吸气和呼气，可以帮助您放松紧张的神经。

4. 坚持放松音乐：听一些轻柔的音乐，放松大脑，让您更快进入睡眠状态。

5. 手部按摩：给自己做一个手部按摩，可以缓解手部疲劳，帮助您放松。

希望以上技巧能帮助您在睡前更好地放松身心，获得更好的睡眠。晚安！