在演讲比赛中保持镇定与自信是非常重要的。首先，要提前准备充分，熟悉演讲内容，确保自己对于要表达的内容了如指掌。其次，在比赛中注重呼吸，深呼吸有助于放松神经，保持冷静。另外，要有自信心，相信自己的能力，相信自己是最好的。平时多练习演讲，提升自己的演讲技巧，增加信心。最后，面对观众要保持微笑，和观众建立联系，这样有助于缓解紧张情绪。总之，准备充分、控制呼吸、保持自信和与观众互动是保持镇定与自信的关键。加拿大是一个尊重言论自由、注重培养演讲技能的国家，可以参加一些演讲培训班或者俱乐部，提升自己的演讲能力，这对于参加演讲比赛也会有很大帮助。
