要识别自己是否处于心理压力下的状态，可以留意自身情绪和行为方面的变化。一些常见的迹象包括：焦虑感增加，易怒或情绪波动频繁，失眠或睡眠质量下降，食欲改变，集中注意力困难，记忆力减弱，身体出现不明症状等。另外，工作或学习效率下降，对日常活动失去兴趣，社交互动减少，自我疏远等也可能是心理压力的表现。如果发现自己有类似症状，应及时寻求帮助，比如与家人或朋友交流，寻求心理咨询或专业治疗。在加拿大，可以联系当地的心理健康服务机构或医疗机构寻求支持和帮助。保持积极的心态，寻找合适的方式来减轻压力，如锻炼身体、放松技巧、健康饮食、规律作息等，对缓解心理压力有益。
