评估训练计划的效果是非常重要的，特别是在运动员、健身爱好者或者专业教练的情况下。首先，可以通过目标完成情况来评估效果，比如是否达到了预定的训练目标和时间表。其次，可以通过身体指标如体重、体脂率、肌肉量等变化来评估效果。另外，运动员的表现和成绩也是一个重要的评估标准。
此外，可以采用客观的测试方法来评估训练效果，比如定期进行体能测试、耐力测试、力量测试等。另外，也可以通过记录训练数据和表现来进行评估，在加拿大，很多健身APP都提供了这种功能，可以方便地记录和分析训练数据。最后，也要重视运动后的恢复情况，包括睡眠质量、饮食习惯等，这些也是评估训练计划效果的重要指标。总的来说，综合考虑以上因素可以更全面地评估训练计划的效果。