在加拿大生活，遇到情绪低落的时候，可以尝试以下方法来调节心情。首先，可以找一个安静的地方，听听舒缓的音乐或者做几分钟的冥想，让自己平静下来。如果天气好的话，可以去户外散步，呼吸新鲜空气，享受大自然的美好。同时，保持良好的作息习惯也对情绪调节很有帮助，尽量保证每晚充足的睡眠时间。此外，和朋友或家人交流也是很重要的，可以倾诉自己的心情，寻求支持和建议。如果情绪持续低落且影响到正常生活，建议寻求专业心理医生或辅导师的帮助，他们能够给予更专业的支持和建议。记得，无论遇到什么困难，都不要独自承受，有时寻求帮助才是解决问题的关键。
