要提高注意力集中，可以通过调整作息时间来帮助。首先，保持规律的作息时间非常重要，尽量每天固定的时间上床睡觉和起床，这样可以培养身体的生物钟，有助于提高注意力。其次，晚上睡前不要再使用电子设备，尽量提前半小时放下手机、电脑，让大脑有放松的时间，有助于更好地入睡。另外，保持适当的运动也是提高注意力的有效方法，可以选择早晨或者下午进行适量的运动，帮助提神醒脑。此外，饮食也对注意力有影响，要保持均衡的饮食结构，避免暴饮暴食或者吃太多垃圾食品。总的来说，调整作息时间要养成良好的习惯，结合适当的运动和饮食，可以帮助提高注意力集中。
