提交曼省提名联邦阶段申请后，您可以通过以下方式跟进申请进展：
1. 多次检查邮箱：曼省提名办公室将通过电子邮件与您联系，提供有关申请进展的重要信息。确保您的邮箱正常工作，并经常检查收件箱和垃圾邮件文件夹。
2. 登录在线申请系统：根据曼省提名办公室提供的登录信息，您可以登录他们的在线申请系统，查看申请状态和相关更新。
3. 联系曼省提名办公室：如果您对申请进展有任何疑问或需要进一步的信息，可以通过电话或电子邮件与曼省提名办公室联系。他们会为您提供帮助和指导。
4. 了解申请处理时间：联邦阶段申请的处理时间因个案而异。您可以在曼省提名办公室的官方网站上找到有关处理时间的信息。请耐心等待，因为处理时间有时会较长。
请注意，跟进申请进展需要您密切关注和主动联系相关部门，及时了解申请状态和可能的更新。与曼省提名办公室保持沟通，并遵循他们的指示和要求，以确保您的申请能够顺利进行。