在加拿大生活多年的经历中，我发现要帮助人们保持抬头的习惯，可以尝试以下方法：
1. 建立良好的姿势习惯：提醒自己时刻保持挺胸抬头的姿势，可以通过设置定时器或贴心的备忘录来帮助提醒。
2. 进行头部和颈部的伸展运动：定期进行头部和颈部的伸展运动，可以缓解颈部肌肉紧张，帮助保持抬头的姿势。
3. 寻找激励和动力：和身边的朋友、家人或同事分享自己想要保持抬头习惯的愿望，他们的支持和监督会对你起到积极的促进作用。
4. 多参与户外活动：在加拿大的户外环境中，多参与散步、骑车等活动，享受大自然的美景会让你不自觉地抬头挺胸。
通过不断地坚持和努力，相信你可以养成保持抬头习惯的健康生活方式。
