保持专注是一个重要的技能，尤其对于在加拿大生活的中国人来说，工作和学习可能会面临很多干扰。以下是一些建议来帮助你保持专注：
1. 制定清晰的计划和目标：确保你知道自己要实现什么，这样可以帮助你更容易集中注意力。
2. 设定时间限制：把工作或学习任务分解成小块，并且为每个块设定明确的时间限制，这样可以迫使你集中精力并提高工作效率。
3. 创造一个适合专注的环境：尽量远离任何可能引起干扰的因素，保持工作或学习环境整洁安静，有助于提升注意力的集中。
4. 进行适当的休息和放松：不要长时间连续工作或学习，时不时地休息一下，做一些放松的活动，有助于保持大脑清晰。
5. 练习冥想或专注训练：通过冥想或专注训练来锻炼专注力，可以帮助你更好地控制注意力，提高学习和工作效果。