竞争压力是很常见的现象，特别是在加拿大这样一个竞争激烈的社会。为了缓解竞争压力，可以尝试以下方法：
1. 寻求支持：和家人、朋友或心理咨询师交流，分享你的感受与压力，他们的支持和倾听可以帮助你减轻压力。
2. 建立健康习惯：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，有助于缓解身心压力。
3. 学会放松：尝试各种放松技巧，比如冥想、瑜伽或听音乐，帮助你冷静下来并减轻压力。
4. 设定合理目标：分解大目标为小目标，制定可行的计划，逐步实现，不要给自己过大压力。
5. 寻找爱好：培养自己的兴趣爱好，让自己有一个放松身心的空间。
通过以上方法，可以有效缓解竞争压力，保持良好的心态与状态。
