要提高工作效率同时保持学习进度，可以采取以下方法：
1. 制定明确的计划和目标，将工作任务和学习任务分解成小部分，逐步逐步完成，以避免被大量任务压倒。
2. 合理安排时间，制定优先级，根据重要性和紧急程度来安排工作和学习任务的顺序，保证重要任务优先完成。
3. 充分利用时间碎片，如上下班途中、午休时间等，可以阅读书籍、听课程录音等，充分利用碎片时间提升自己。
4. 保持健康的生活习惯，包括充足睡眠、适量运动和合理饮食，身体健康才能有充沛的精力应对工作和学习。
5. 学会拒绝外部干扰，如社交媒体、手机通知等，保持专注工作和学习，避免分心影响效率。
以上这些方法可以帮助你提高工作效率同时保持学习进度，希望对你有所帮助。