备考中如何避免拖延和分心？

要解决备考过程中的拖延和分心问题，首先可以制定详细的学习计划和目标，将大目标分解成小目标，逐步完成。设定明确的截止日期和时间节点，以便监督自己的学习进度。其次，保持良好的学习环境和作息习惯，确保有足够的睡眠和休息时间，避免疲劳导致的拖延。另外，建议使用番茄工作法或其他时间管理技巧，集中注意力进行高效学习，避免分心。同时，可以寻求他人的帮助和支持，与同学或朋友一起学习、讨论，共同进步。最重要的是保持积极的心态，相信自己能够克服拖延和分心的困难，坚持不懈地努力学习，最终取得优异的成绩。