和导师建立联系并获得加拿大硕士研究生的导师推荐信有以下几个步骤：
1. 选择合适的导师：在申请加拿大研究生项目之前，先确定你感兴趣的研究领域，并对导师们进行调研，找到合适的导师。
2. 邮件联系导师：给你感兴趣的导师发邮件，简要介绍自己的背景、学术兴趣以及希望在他们的研究组中工作的意向。请直接向导师询问是否有可能成为他们的研究生，并请问他们是否愿意为你写推荐信。
3. 准备相关材料：向导师提供一份详细的简历，展示你的学术背景、研究经历和成就。你还可以提供你的论文摘要、科研项目等材料，以加强申请的可信度。
4. 跟进邮件：如果过了一段时间仍然没有得到回复，可以主动跟进邮件，再次表达对导师研究的兴趣，并重申希望能成为他们的研究生。但要保持礼貌和适度，避免给导师过多的压力。
5. 面试或会面：如果导师对你的申请感兴趣，他们可能会邀请你进行面试或会面。这是一个重要的机会，你可以进一步展示自己的能力和对该研究项目的热情。
6. 导师推荐信：如果你和导师建立了良好的联系，并且他们认可你的能力和学术潜力，他们可能会同意为你写推荐信。在这种情况下，你可以提供一份推荐信模板或者一些关键的信息，以帮助导师撰写推荐信。
最后，记得感谢导师的支持和帮助，同时及时回复他们的邮件，以保持良好的沟通。