在加拿大，疫情导致的学习或工作间断可能会带来一定的负面影响，特别是对留学生或移民来说。为了减少这种影响，可以采取以下措施：
1. 制定详细的计划：为了弥补疫情期间的学习或工作间断，制定详细的计划，包括学习或工作的时间安排、目标设定等，有条不紊地恢复正常节奏。
2. 寻求支持：在加拿大有许多资源可以提供支持，包括学校的辅导服务、心理健康支持等。与导师、同学或专业辅导员沟通交流，寻求必要的支持和建议。
3. 积极参与社交活动：保持社交联系是减少疫情gap负面影响的有效途径。参加社交活动、加入俱乐部组织或志愿活动，有助于重新融入社区。
4. 注重自我调节：疫情期间可能带来焦虑、孤独等问题，重视自我调节和心理健康，可以通过锻炼、冥想、艺术创作等方式来缓解压力。
通过以上措施，可以帮助减少疫情gap带来的负面影响，让生活在加拿大的留学生和移民们更好地适应新的环境和挑战。