体育运动如何帮助改善睡眠质量?

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在加拿大,体育运动对改善睡眠质量发挥着重要作用。通过参与体育活动,人们可以消耗体力,释放压力,增强体质。这有助于调节身体的生理节律,提高睡眠质量。定期参加体育锻炼可以促进身体更好地适应白天与黑夜的变化,帮助入睡和保持睡眠的稳定。此外,体育活动还可以促进大脑分泌内啡肽等幸福激素,改善情绪,减轻焦虑与抑郁,有助于放松身心,进入更好的睡眠状态。因此,加拿大人普遍重视体育运动,将其作为提高生活质量、促进健康的重要途径之一。