体育运动如何帮助改善睡眠质量？

在加拿大，体育运动对改善睡眠质量发挥着重要作用。通过参与体育活动，人们可以消耗体力，释放压力，增强体质。这有助于调节身体的生理节律，提高睡眠质量。定期参加体育锻炼可以促进身体更好地适应白天与黑夜的变化，帮助入睡和保持睡眠的稳定。此外，体育活动还可以促进大脑分泌内啡肽等幸福激素，改善情绪，减轻焦虑与抑郁，有助于放松身心，进入更好的睡眠状态。因此，加拿大人普遍重视体育运动，将其作为提高生活质量、促进健康的重要途径之一。