在加拿大生活，有效管理时间压力对于保持工作与生活的平衡至关重要。以下是一些方法可以帮助您管理时间压力：
1. 制定日程安排：制定详细的每日、每周或每月计划，列出任务清单，并合理安排时间。
2. 设置优先级：确定任务的重要性和紧急性，优先处理重要且紧急的事项。
3. 学会拒绝：学会说不，合理安排自己的时间，避免过度承担任务。
4. 设立目标：设立明确的目标，坚持追求并监督自己的进度。
5. 学会放松：保持身心健康，学会放松和减压，比如通过运动、冥想或与朋友聚会。
6. 寻求支持：与家人、朋友或同事沟通，寻求他们的支持和建议，共同分担压力。
以上方法可以帮助您更好地管理时间压力，在加拿大的生活中保持积极、平衡的状态。