要预防压力过大导致焦虑和抑郁，在加拿大或其他地方生活，可以尝试以下方法：
1. 寻求支持：与家人、朋友或专业心理健康人员分享自己的感受，寻求支持和倾诉。
2. 健康生活方式：保持健康的作息时间，均衡饮食，定期运动有助于缓解压力。
3. 学会放松：尝试冥想、呼吸练习、瑜伽等放松技巧，帮助减轻焦虑和压力。
4. 设定目标和规划：制定实际可行的目标和规划，避免长期过度焦虑。
5. 注重社交：与社区连结，参加活动，拓展社交圈子有助于缓解孤独感。
记住，及时寻求帮助是重要的。如果觉得压力过大导致情绪问题严重，可以考虑咨询心理健康专业人员，他们会提供适当的支持和建议。
