在加拿大生活多年的经验中，养成一致的生活习惯可以通过以下方法实现：
1. 制定目标与计划：设定明确的目标，制定可行的计划，有助于坚持习惯。
2. 建立日常routine：建立固定的日常routine可以帮助形成习惯，比如固定的作息时间、锻炼时间等。
3. 坚持与自律：保持坚持和自律是养成习惯的关键，即使在困难时期也要坚持下去。
4. 寻找支持：与身边的朋友、家人或社区建立支持系统，互相鼓励和监督。
5. 反思与调整：定期反思自己的习惯养成情况，如有需要可以进行调整和改进。
通过以上方法，可以帮助在加拿大生活的人们培养并保持一致的生活习惯，提升生活质量。
