在加拿大生活多年，我观察到解决拖延问题的方法可以包括：
1. 制定明确的计划和目标：确立清晰的目标和时间表，有助于减少拖延的可能性。
2. 分解任务：将大任务分解成小任务，逐一完成，可以让任务变得更加可控和容易实现。
3. 制定优先级：确定任务的优先级，先处理重要且紧急的事项，可以提高效率。
4.设定奖励和惩罚机制：制定奖励和惩罚机制，对自己做出奖励或惩罚，是一种激励自己克服拖延的方法。
5. 寻求支持：与朋友、家人或同事分享目标，并约定互相监督，可以增加执行力。
通过以上方法，可以帮助我们更好地管理时间，克服拖延问题，提高生活和工作效率。
