如果忘记了加拿大的file number，可以尝试通过以下方式找回：
1. 如果是申请移民或签证的文件，在申请材料、邮件或官方文件中查找，file number通常会在相关文件中列出。
2. 联系加拿大联邦移民局或签证中心，向他们提供个人信息以及申请细节，可能可以通过他们的系统查询到file number。
3. 如果是在移民局或签证中心办理的业务，可以尝试联系他们的客服或工作人员，说明情况请求帮助找回file number。
4. 如果以上方法都无法找到file number，最后的选择是提交申请或查询的相关材料，向相关部门提供尽可能多的个人信息和申请细节，请求他们协助找回file number。记得在处理个人文件信息时要注意保护隐私和安全。