来到加拿大第一天需要注意的时间差取决于您来自中国的具体位置。
如果您来自中国东部地区（例如北京），加拿大东部时间和中国时间相差12小时。当您的身体适应加拿大的时差时，可能会出现一些jet lag（时差反应）的症状，比如困倦、头痛等。逐渐调整作息时间，多户外活动，保持规律的作息习惯可以帮助减轻jet lag的不适感。
如果您来自中国西部地区（例如新疆），时间差可能会更大。在加拿大西部地区，比如温哥华，和中国时间相差16小时。同样的，逐渐调整作息时间会有助于您尽快适应新的时间差。
总的来说，第一天到达加拿大，特别是对于时差敏感的人来说，要注意调整作息时间，尽量减轻jet lag的不适感。保持良好的作息习惯和合理的饮食习惯，可以帮助您更快地适应新的时间环境。