在加拿大，5到11岁的孩子需要特别关注他们的营养情况，以确保他们健康成长。首先，孩子们需要足够的蛋白质来支持身体发育和维持健康。这可以通过摄入肉类、鱼类、家禽、豆类和坚果等食物来实现。其次，孩子们需要丰富的钙和维生素D以支持骨骼生长和发育。牛奶、酸奶、奶酪和绿叶蔬菜是很好的钙和维生素D来源。此外，要确保孩子摄入足够的蔬菜、水果和全谷类食物，以获得足够的纤维、维生素和矿物质。饮水也很重要，孩子们应该多喝水而少喝含糖饮料。最后，保持适量的运动也是关键，让孩子们拥有均衡的饮食习惯和健康的生活方式，有助于他们健康成长。
