在加拿大，一旦个人信息被盗窃，为了避免信息被滥用，你可以采取以下措施：
1. 第一步是立即联系加拿大信用局 Equifax 和 TransUnion，要求冻结你的信用报告，防止盗贼申请信用。同时，监控自己的信用报告，确保没有未经授权的查询。
2. 通知加拿大银行和信用卡公司，报告盗用事件，并要求更改账号和密码。关闭被盗的账户，并设立更加安全的访问控制措施。
3. 更改所有在线账户的密码，并启用双重认证功能，以增强安全性。确保密码安全复杂，且不同网站使用不同密码。
4. 警惕钓鱼邮件和电话，不要向任何索要个人信息的人提供信息。加拿大政府和金融机构不会通过电话或电子邮件索要敏感信息。
5. 如果有必要，报警并向加拿大消费者投诉机构报告盗窃事件。他们会提供进一步的指导和帮助。保护个人信息安全是每个人的责任，及时采取措施可以减少信息被滥用的风险。