外国人配偶适应加拿大社会文化可以通过以下方式：
1. 学习英语或法语：语言是沟通的桥梁，学习当地的语言可以帮助更好地融入社会。
2. 了解当地文化：通过参加当地的活动、节日、参观博物馆等方式，了解加拿大的文化传统。
3. 社交互动：积极参加社区活动，结识当地朋友，拓展社交圈子。
4. 适应气候和饮食：加拿大气候变化大，外国人配偶可以逐渐适应，并了解当地的饮食习惯。
5. 找到合适的工作或学习机会：参与当地的工作或学习可以更好地融入社会。
6. 尊重当地习俗和法律：遵守当地的法律法规，尊重当地的习俗和文化，是适应加拿大社会文化的重要方面。
