要提升心理健康水平，尤其是在加拿大这样的多元文化社会，可以尝试以下方法：
1. 寻求专业帮助：加拿大有许多心理健康服务和资源，可以向心理健康专家、医生或心理医生咨询，寻求专业帮助。
2. 积极参与社交活动：与他人建立联系，加入社交团体或俱乐部可以帮助缓解孤独感，增强社交支持。
3. 注重身心健康：保持良好的饮食习惯，定期运动，保持良好的睡眠质量对心理健康很重要。
4. 寻找适合自己的放松方式：学习冥想、瑜伽或深呼吸等放松技巧，有助于减轻压力和焦虑。
5. 培养积极的心态：学会应对挑战和困难，培养乐观的态度，保持对未来的希望和信心。
以上是一些提升心理健康水平的建议，在日常生活中，注意心理健康，保持身心健康平衡非常重要。