如何在食材中添加足够的蛋白质？

在加拿大，想要在食材中添加足够的蛋白质，可以选择一些高蛋白质的食材。比如，鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、豆腐、鱼类、奶制品、坚果和豆类等都是很好的选择。在日常饮食中，可以多吃一些上述食材，保证每餐都有足够的蛋白质摄入。此外，也可以考虑添加一些蛋白质粉到奶昔、饼干或燕麦片中，来增加蛋白质摄入量。另外，尽量选择烹饪方法轻的食材，如蒸、煮或烤，以保持蛋白质的营养价值。在加拿大生活，保持均衡的饮食结构，适量摄入蛋白质是非常重要的，可以通过多样化食材选择来实现这一目标。