怎样调整午餐的饮食结构才更健康？

在加拿大，调整午餐的饮食结构对于保持健康非常重要。首先，午餐应该包含五大类食物，即谷物类、蔬菜水果、蛋白质、乳制品和健康油脂。尽量保持膳食多样化，以确保摄入各种营养素。其次，控制食物的份量，适量摄入各类营养素，避免摄入过多的油脂、糖分和盐。另外，可以选择烹饪方式健康的食物，如烤、蒸、煮等，而避免过多的深油炸食物。多喝水也是保持健康的关键，尽量选择白开水或淡茶，避免过多的饮料摄入。最后，午餐后可以适量运动，帮助消化和保持身体活力。通过这些调整，可以使午餐更加健康，有助于维持身体健康和活力。