在加拿大生活，合理搭配晚餐的营养十分重要。晚餐通常应包括主食、蛋白质和蔬菜水果。主食可以选择全麦面包、糙米或土豆等，提供碳水化合物和纤维。蛋白质来源可以是鱼肉、鸡肉、豆类或豆腐，营养丰富又容易消化。蔬菜水果则提供丰富的维生素和矿物质，可以选择当季水果和蔬菜，保证新鲜度和营养价值。此外，饮食中保持适量的脂肪摄入也很重要，可以选择橄榄油或坚果作为健康脂肪来源。在搭配晚餐时，尽量减少加工食品和高糖高盐食品的摄入，避免增加额外热量和不健康成分。均衡的饮食搭配能够提供身体所需的各种营养素，有助于保持健康和活力。
