在加拿大生活可能会面临孤独的挑战，特别是对于来自中国的移民。在孤独时，可以尝试以下方法来进行自我调节：
1. 保持积极的心态，接受孤独感是正常的，不要过度自责。
2. 保持健康的生活方式，包括健康饮食、充足睡眠和适量运动，这有助于改善情绪。
3. 寻找社交活动，加入当地华人社区或志愿组织，参加活动结识新朋友。
4. 探索新的兴趣爱好，参加课程或活动，拓展自己的生活圈子。
5. 保持与家人和朋友的联系，可以通过电话、视频通话等方式保持沟通。
通过这些方法，可以帮助自己更好地调节情绪，缓解孤独感，实现更好的心理健康状态。
