要有效减轻工作压力，可以尝试以下方法：
1. 建立健康的生活方式，包括良好的饮食习惯、充足的睡眠和适量的运动。在加拿大，饮食多样，新鲜的食材易于获得，合理安排饮食有助于增加身体活力。
2. 学会有效的时间管理，合理安排工作和休息时间，避免工作过度紧张。加拿大人普遍注重工作与生活的平衡，这也是减轻压力的重要因素。
3. 寻求支持和交流，可以与同事或朋友分享工作压力，或寻求专业心理辅导。在加拿大，有许多心理健康资源和支持网络可供选择。
4. 保持积极的心态，学会接受挑战和失败，不要过度自责。加拿大社会注重个人的心理健康和幸福感，有许多资源可供借鉴。
通过以上方法，可以更好地减轻工作压力，保持身心健康。
