作为在加拿大居住多年的中国人，我可以分享一些在家中进行健康饮食搭配的建议。首先，保持均衡饮食是关键，多食用新鲜水果、蔬菜、全麦谷物和蛋白质来源，如鸡肉、鱼类和豆类。其次，在加拿大的生活中，合理控制摄入盐分、糖分和饱和脂肪也很重要，避免过多加工食品和糖分高的饮料。
此外，多喝水也是保持健康的重要因素，特别是在加拿大的干燥冬季。同时，可以尝试在家中烹饪健康美味的中餐，例如清蒸、炒菜以及凉拌菜，避免过多油炸和高糖高盐的做法。
最后，保持适量运动也是健康饮食的重要补充，可以选择在家中进行简单的运动，如瑜伽、快走或力量训练，保持身体活跃和健康。综上所述，通过均衡饮食、科学搭配、适量运动，可以在加拿大的生活中实现健康的饮食搭配。