有哪些食物组合可以实现饮食平衡?

在加拿大生活,要实现饮食的平衡,可以尝试以下食物组合:

1. 蛋白质和碳水化合物:例如烤鸡胸肉配米饭,提供均衡的能量和蛋白质。

2. 蔬菜和全谷类食物:比如沙拉配全麦面包,既丰富了纤维,也提供了维生素和矿物质。

3. 坚果和水果:坚果富含健康脂肪和蛋白质,与水果搭配可提供多种营养。

4. 钙质食物和维生素D:比如鲜奶和鱼类,帮助维持骨骼健康。

5. 铁质食物和维生素C:例如豆类和柑橘类水果,有助于身体更好地吸收铁元素。保持食物的多样性,避免单一食物过量,可以帮助实现饮食的均衡,保持健康。