在加拿大，保证膳食营养平衡非常重要，这涉及到各种不同的食物和营养素的摄入。以下是一些建议来帮助您保持膳食的平衡：
1. 多样化饮食：尽量多样化食物种类，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质来源（肉类、豆类、坚果等），确保每种食物都能提供不同种类的营养素。
2. 适量摄入各类营养素：根据加拿大的食物指南，建议每餐包含蔬菜和水果、全谷类食物、蛋白质来源以及适量的奶制品。均衡摄入碳水化合物、蛋白质和脂肪。
3. 控制食物摄入量：注意控制食物的摄入量，尤其是高热量、高糖分和高盐分的食物。避免过多摄入加工食品和饮料。
4. 多餐少量：采用多餐少量的饮食习惯有助于保持代谢稳定，提高能量消耗。
5. 补充维生素和矿物质：如果有必要，可以考虑补充维生素D、钙等营养素，但最好在医生的指导下进行。
通过以上方法，您可以更好地保证在加拿大获得均衡的膳食营养，保持身体健康和活力。