在加拿大，通过膳食获取足够的营养是非常重要的。要保证膳食均衡，首先应包括五大类食物：蔬菜、水果、谷物、蛋白质和奶制品。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，应每天多吃；谷物如全麦面包、燕麦等提供能量和纤维；蛋白质来源包括肉类、鱼类、豆类等，有助于肌肤生长和修复；奶制品提供钙质，有助于骨骼健康。
此外，要控制膳食摄入量，注意饮食多样化，避免偏食。尽量选择新鲜食材，减少加工食品摄入，因为加工食品往往含有过多的盐、糖和不健康的脂肪。饮食应该以烹饪、烤、蒸等健康方式为主，少油少盐少糖。
最重要的是，保持饮食的多样性，不局限于某一种食物，才能确保获得全面的营养。此外，多喝水也是非常重要的，保持身体水分充足有助于新陈代谢和排毒。在加拿大，可以通过多元化的膳食和合理的饮食习惯，获得足够的营养，保持健康生活。