拖延症是许多人都会面对的问题，特别是在加拿大这样快节奏的生活环境中。要克服拖延症，首先需要设定清晰的目标和计划，确保目标具体、可衡量和可实现。在加拿大，时间管理尤为重要，合理规划每一天的时间，分配任务和休闲时间，有助于避免拖延的发生。另外，建立良好的工作习惯也是关键，比如设定 deadlines、制定待办清单、避免多任务处理等。在加拿大这样多元文化的社会中，也可以借鉴他人的经验和方法，学习如何高效地完成任务。最重要的是，要坚持养成良好的习惯，如勇敢直面挑战、培养自律性格、学会放松和调节压力等，这样才能逐渐克服拖延症，提高生活和工作效率。
