在加拿大生活，提高时间管理效率是很重要的。要克服拖延症，可以尝试以下方法：
1. 制定计划：每天早上或每周初制定一份详细的计划，列出要完成的任务和时间安排。
2. 分解任务：将大任务分解成小任务，并设定明确的时间限制，逐步完成。
3. 设定目标：设定明确的目标和期限，这会促使你更有动力去完成任务。
4. 消除干扰：保持工作环境整洁，减少社交媒体和手机等干扰，集中精力完成任务。
5. 奖励自己：在完成任务后给自己合理的奖励，激励自己更高效地管理时间。
通过这些方法，你可以提高时间管理效率，克服拖延症，更好地适应在加拿大的生活。
