在加拿大，保持良好的睡眠习惯对于健康和生活质量非常重要。首先，建立规律的睡眠时间表，尽量每天都在相同的时间睡觉和起床，有助于调整身体的生物钟。其次，在睡前要避免过度刺激，比如摄入咖啡因或进行剧烈运动，尽量保持放松的状态。另外，营造舒适的睡眠环境也很关键，在安静、昏暗、凉爽的房间里睡觉能提高睡眠质量。此外，避免在床上使用电子设备，如手机或平板电脑，因为这些设备会影响入睡时间。最后，培养良好的睡前习惯，比如喝杯温热的牛奶、泡个热水澡或进行冥想放松等，有助于放松身心，帮助入睡。通过培养良好的睡眠习惯，可以提升在加拿大的生活品质和身体健康。
