在加拿大，有很多食物可以帮助改善睡眠质量。首先，热牛奶被广泛认为是一种助眠饮料，因为它含有色氨酸，这是一种有助于促进睡眠的物质。此外，杏仁也是一个不错的选择，因为杏仁含有镁和蛋白质，可以帮助放松肌肉并稳定血糖水平。燕麦也是一个受欢迎的助眠食物，因为它含有褪黑素的前体物质，可以促进睡眠。此外，一些含有褪黑素的水果，如樱桃和香蕉，也被认为有助于改善睡眠质量。在加拿大的寒冷冬季，一碗热汤或温暖的食物也可以帮助您入睡。总的来说，饮食对睡眠质量有着重要的影响，选择一些可以帮助放松身心的食物是改善睡眠质量的好方法。
