吃什么食物能帮助增肌?

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在加拿大,想要增肌的话,关键是要注重饮食,摄入足够的高蛋白食物。例如,鸡胸肉、牛肉、鱼类、奶制品、豆类等都是很好的蛋白来源。此外,还要保证膳食均衡,摄入足够的碳水化合物和健康脂肪,以提供能量支持训练。水果、蔬菜也是不可或缺的,富含维生素和矿物质有助于身体健康和代谢。此外,多喝水也很重要,保持身体水分平衡有助于肌肉生长和修复。在加拿大,市场上也有各种蛋白粉等健身营养补剂可供选择,但要注意选择质量好、成分清晰的产品。最重要的是,通过科学合理的饮食结合适当的运动训练,才能达到健康增肌的目的。