吃什么食物能帮助增肌？

在加拿大，想要增肌的话，关键是要注重饮食，摄入足够的高蛋白食物。例如，鸡胸肉、牛肉、鱼类、奶制品、豆类等都是很好的蛋白来源。此外，还要保证膳食均衡，摄入足够的碳水化合物和健康脂肪，以提供能量支持训练。水果、蔬菜也是不可或缺的，富含维生素和矿物质有助于身体健康和代谢。此外，多喝水也很重要，保持身体水分平衡有助于肌肉生长和修复。在加拿大，市场上也有各种蛋白粉等健身营养补剂可供选择，但要注意选择质量好、成分清晰的产品。最重要的是，通过科学合理的饮食结合适当的运动训练，才能达到健康增肌的目的。