健身后如何做好营养补充？

健身后，合理的营养补充对于恢复和身体健康至关重要。在加拿大，可以通过日常饮食和补充营养品来满足身体的需求。首先，及时补充蛋白质是关键，可以选择鸡肉、鸡蛋、豆类等食物，也可以考虑蛋白粉等蛋白质补充剂。其次，补充碳水化合物有助于恢复体力，可以选择全麦面包、燕麦等食物。此外，补充足够的维生素和矿物质也很重要，可以通过多吃水果、蔬菜来实现。另外，要保持足够的水分摄入，饮水对于身体恢复和代谢都非常重要。总之，健身后的营养补充应该多样化，保持均衡，有针对性地满足身体的需求，可以更好地达到健身效果。