每天应该摄入多少水果和蔬菜才算合理？

加拿大膳食指南建议每天摄入至少5份水果和蔬菜。这包括新鲜、冷冻、罐装或干燥的水果和蔬菜。不同颜色的水果和蔬菜含有不同种类的营养素，因此多样化摄入对于保持健康很重要。水果和蔬菜富含维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂，有助于提升免疫力、维持身体健康。在加拿大，各种水果和蔬菜都容易获得，可以选择当季水果和蔬菜，以确保摄入新鲜和营养丰富的食物。保持适量摄入水果和蔬菜有助于维持健康生活，建议每餐都搭配水果和蔬菜，形成均衡的膳食结构。