在加拿大，制定均衡的饮食非常重要。为了确保获得多样化的营养，你可以尝试以下搭配：
1. 主食：选择全麦面包、燕麦、糙米等富含纤维的主食作为能量来源。
2. 蔬菜：多样化的蔬菜能够提供人体所需的维生素和矿物质，包括西兰花、胡萝卜、菠菜等。
3. 蛋白质食物：选择瘦肉、鸡蛋、豆类等作为蛋白质来源，有助于肌肉生长和维持身体功能。
通过合理搭配以上三类食物，你可以获得碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等多种营养物质，帮助保持身体健康。记得多喝水，保持适量运动，才能维持良好的营养平衡和健康的生活方式。
