早餐可以吃什么来增加能量？

在加拿大，早餐是一天中最重要的一餐，可以通过选择适当的食物来增加能量。一些适合增加能量的早餐食物包括：燕麦片，因为富含碳水化合物和纤维，能提供持久的能量；坚果和种子，如核桃、杏仁、亚麻籽等，富含健康脂肪和蛋白质；鸡蛋，是优质蛋白质的来源，含有丰富的营养素；牛奶或豆浆，提供蛋白质和钙质；水果，如香蕉、苹果等，含有天然糖分和维生素，能够快速提供能量。通过合理搭配这些食物，可以为一天的学习或工作提供所需的能量和营养。