在加拿大旅行时，避免时差对身体的影响有几个方法。首先，尽量调整作息时间，逐渐适应当地的时区时间。可以提前几天开始调整自己的作息时间，让身体有充足的时间来适应时差变化。其次，注意保持良好的作息习惯，规律地作息有助于身体自然地适应新的时区。另外，注意在飞行前后保持充足的睡眠和饮水，避免过度疲劳和脱水。在飞行过程中，可以尽量避免饮酒和大量的咖啡因摄入，因为这些会影响身体的适应能力。最后，抵达目的地后，尽量多晒太阳，参加轻松的户外活动，有助于调整身体的生物钟。总的来说，良好的作息习惯、充足的睡眠和适当的运动是减轻时差影响的有效方法。
